MENÚ DEL DÍA (4 semana)

1. Al levantarse: 1/2 yogourt de frutas, descremado y 4 galletas saladas (8 am)
2. DESAYUNO: licuado (batido) de avena y almendras (1/3 de taza de avena semicocida, 6 almendras, 100 ml. de leche descremada y 150 ml. de agua, un chorrito de vainilla y 1 cucharadita de azúcar). (9 am)
3. MEDIA MAÑANA: 1/2 manzana picada, 4 almendras picadas, 2 cucharaditas de miel. (12 pm)
4. COMIDA: Crema de zanahoria (cocida sin leche y sin aceite); 60 grs. de pescado al ajo y a la plancha; ensalada caliente de ejotes con espinacas y ajo. Salsa roja sin grasa. (14 hrs.)
5. PAQUETE DE EQUILIBRIO: licuado de avena... (17)
6. MEDIA TARDE: 1/2 taza de granola y 2 cucharaditas de miel de abeja. (19 hrs.)
7. CENA: Ensalada de lechuga con jitomate, cebolla, dos palitos de surimi, vinagre y 1 cucharadita de aceite de oliva, 1 sándwich de jamón con cebolla y chilito, sin MAYONESA. . (22 horas).
8. ANTES DE DORMIR: 1/2 yogourt y 4 galletas saladas. (24 horas).
9. Durante el día: 2 litros de agua: café, te, agua simple, complemento para licuado, etc.